Sonntagsblues oder schon innerlich gekündigt? Der Quiet Quitting-Index!

Der „Quiet Quitting“-Index verrät dir die Wahrheit!

Kennst du das? Es ist Punkt 17:00 Uhr, und der Stift fällt dir so elegant aus der Hand, als wäre er plötzlich mit Seife eingerieben worden. Und während der Chef noch von „Extra-Meile“ und „Synergien“ faselt, bist du gedanklich schon beim dritten Kapitel deiner Lieblingsserie. Herzlich willkommen in der Welt des Quiet Quitting – dem Dienst nach Vorschrift, bei dem man gerade so viel tut, um nicht gefeuert zu werden, aber keinen Funken Energie mehr als nötig investiert.

Aber ziehst du einfach nur gesunde Grenzen oder hast du mit deinem Job insgeheim schon komplett abgeschlossen? Zwischen ambitioniertem Highperforming und der inneren Kündigung liegt oft ein schmaler Grat. Zeit für eine ehrliche Bestandsaufnahme.

Finde deinen Score: Das interaktive Self-Assessment

Um Licht ins Dunkel deines Arbeitsalltags zu bringen, haben wir den „Quiet Quitting“-Index entwickelt. Dieser psychologische Selbsttest analysiert anhand von 10 prägnanten Alltagsfragen deine wahre Bindung zu deinem aktuellen Job. Vom gefährlich ambitionierten Workaholic kurz vorm Burnout bis hin zum meisterhaften Dienst-nach-Vorschrift-Strategen. Inklusive maßgeschneiderter Tipps, wie es für dich weitergehen kann.

Der „Quiet Quitting“-Index

Ein psychologischer Selbsttest zu deiner inneren Einstellung zum Job.

Dein Ergebnis:

Konkrete Tipps für dich:

Fazit: Quiet Quitting ist kein Faulsein, sondern ein Symptom

Am Ende des Tages zeigt der „Quiet Quitting“-Index eines ganz deutlich: Wenn Mitarbeitende nur noch das absolute Minimum tun, liegt das selten an einer angeborenen Faulheit. Es ist vielmehr eine psychologische Schutzmaßnahme vor Überlastung oder die logische Konsequenz aus mangelnder Wertschätzung, schlechter Führung und fehlender Perspektive.

Wer im Testergebnis beim reinen Dienst nach Vorschrift landet, sollte das als Weckruf verstehen. Es ist völlig legitim, keine 120 % zu geben – aber das Berufsleben ist zu kurz, um acht Stunden am Tag in Schockstarre auf den Feierabend zu warten. Nutze das Ergebnis, um in dich zu gehen: Ist es Zeit für neue Grenzen oder Zeit für einen neuen Lebenslauf?

Wo liegen deine Stärken? Mach den Test

Quellenangaben:

Gallup Engagement Index: Regelmäßige Studien zur emotionalen Bindung von Mitarbeitern am Arbeitsplatz und den wirtschaftlichen Folgen von innerer Kündigung.
Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA): Berichte zu psychischer Belastung in der modernen Arbeitswelt und dem Wandel von Erreichbarkeitsstrukturen.
Bildmaterial: https://www.dall-efree.com/

Michael W. SuhrDipl. Betriebswirt

Nach über 20 Jahren in der Logistikbranche habe ich den Schritt gewagt und mein langjähriges Hobby zum Beruf gemacht. Als Dipl. Betriebswirt, Webdesigner und Blogger verbinde ich heute handfestes wirtschaftliches Know-how mit kreativer digitaler Umsetzung. Auf meinem Blog dreht sich alles um die Themen, die mich täglich antreiben: Office-Optimierung, Karriere-Tipps, Tech-Trends und smarte Finanzen. Mein Ziel? Dir praktisches Wissen und digitale Lösungen an die Hand zu geben, die dich im Job und Alltag wirklich weiterbringen.

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